许多女性都会有宫寒的毛病，可是很多人只是简单的认为痛经就是宫寒，可是宫寒到底有些什么症状，你真的了解吗?首先要了解到痛经只是宫寒的一个表现方面而已，经期除了会疼痛外还会感觉小腹冰凉。宫寒还会导致月经量少，颜色偏暗，经期不准，白带多且清。另外通过观察面部也可以看是否宫寒，因为宫寒会使面色黯淡无光或者异常苍白，会使舌苔呈现白色，并且宫寒的女性会经常手脚冰凉，感到腰酸膝关节冷。了解了宫寒症状可以判断自己是否宫寒，那么宫寒的女性要如何调理呢?
注意饮食
宫寒的女性要注意尽量不吃生冷的食物，不喝冰饮，在夏季，有时喝一杯冰果汁，吃一个冰淇淋，降温又爽口，可是这些对宫寒女生来讲却是害人的利器，至于所谓的夏日避暑必备，空调配冰西瓜，对于宫寒女生则是要慎重再慎重，别说冰过的食物，就是凉性食物宫寒女生也要少吃，因为寒性食物进入体内会是寒邪入侵，更加伤害本就脆弱的子宫。还要注意的饮食顺序要先吃热的然后再吃冷的。
适度减肥
女生都喜欢苗条的身材，为了追求身材会有不健康的方法比如节食、吃减肥产品来减肥，这样对身体没有好处，对宫寒女性的伤害就更加大了，身体虚弱本身就需要消耗很多能量，所以不建议宫寒女性过度减肥，甚至肚子上有些赘肉是可以保护子宫的。如果自己过于肥胖必须减肥，也要通过正常的方式合理减肥，通过运动、适当调节饮食结构来减肥。
宫寒女性想要调理自己身体，除了在饮食上要多加注意，不要过度减肥外，还有在经期要特别注意腹部保暖，在例假前三天多喝红糖水，这样有利于调节气血，缓解痛经症状。
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