男人最怕硬不起来？别慌，做好这5点可预防阳痿！

阳痿属于男性比较常见的一种性功能障碍性的疾病，可以说阳痿一旦出现对男性的影响是很大的，不光是会给男性的生殖器官健康带来很大的影响，同时还会会让男性苦恼不已，甚至是没有自信。所以男性应该要在生活中预防出现阳痿的问题，想要预防阳痿就需要做好以下这几点。

那么如何预防阳痿呢？

1、均衡饮食

不健康的饮食会导致男性的身体状况越来越差，甚至影响到男性的性功能，导致阳痿的问题，所以饮食对于男性来说是很重要的。要养成良好的饮食习惯，均衡营养，饮食中少吃油炸，过于油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果，多吃一些能够滋补肾脏的食物。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒是很多男性的生活习惯，长时间大量的抽烟、酗酒会影响到身体健康，因为香烟里面含有大量的有毒物质，酒精对男性的生殖器官也是有不利的影响的，会导致血液流入外周影响到阴茎的血液循环，就有可能引发阳痿问题。所以想要预防阳痿，男性就应该尽早戒烟戒酒。

3、坚持锻炼

锻炼对身体健康是很有好处的，对于男性来说，如果能够养成良好的锻炼身体的习惯，对于预防勃起功能性的障碍是比较有帮助的。比较好的锻炼方式，有跑步、游泳或者是爬山之类的。但是要注意尽量不要选择骑自行车，因为长时间的骑自行车，会对男性的生殖器官造成一定的压迫，也是不利于性功能提升的。

4、养成规律的作息

现在很多年轻的男性都有熬夜的习惯，长时间的熬夜，睡眠严重不足，身体的抵抗力和免疫力就会变得越来越差，甚至是性功能也会受到很大的影响，所以男性想要预防阳痿就应该要改掉不良的作息习惯，每天早睡早起。

5、学会释放压力

现在很多男性工作、生活压力都比较大，久而久之就可能会击垮身体引起阳痿问题。因为心理压力太大会导致肾上腺素水平上升，可能会引发血管的感染，而缓解压力则有辅助改善的效果。另外要保证良好的心态，遇到挫折困难的时候，要调整心态，不要总是处于不良的情绪中。

其实在生活中引发男性出现阳痿的因素是有很多的，比如长时间的睡眠不足，身体过度的疲劳，或者是身体的抵抗力太差，太虚弱，再有一些男性长时间的脑力劳动，精神高度紧绷都有可能会引发。所以应该要有针对性的改善，劳逸结合，避免过于疲劳，这样才能让身体更健康。